🥇 Na Pozalekcyjne Zajęcia Sportowe

Zajęcia pozalekcyjne w roku szkolnym 2022/2023 Fundacja Pro-Musica w naszej szkole Współpraca z GALERIĄ DZIAŁAŃ- warsztaty Rejestr zabytków na Ursynowie Zajęcia pozalekcyjne z Oddziałami Integracyjnymi nr 318 Burmistrz Zalewa ogłasza otwarty konkurs ofert na wykonanie w roku 2021 zadania publicznego Gminy Zalewo z zakresu przeciwdziałania uzależnieniom i pa Ogłoszenie otwartego konkursu ofert - pozalekcyjne zajęcia sportowe z elementami profilaktyki uzależnień - ZALEWO Zajęcia będą odbywać się 2 razy w tygodniu w godzinach popołudniowych w okresie od maja do końca września 2017r. na obiekcie sportowo-rekreacyjnym w Rzędzinach. Zapisów na zajęcia sportowe można dokonywać pod nr tel. 91-311-36-18 w godzinach pracy Urzędu Gminy Dobra: - poniedziałki w godz. 8:00 – 17:00 - wtorki w godz. 8:00 Jeśli chcą Państwo zapewnić swoim dzieciom dodatkową potrzebną dla prawidłowego rozwoju fizycznego i psychicznego dodatkową dawkę aktywności fizycznej to zapraszamy na pozalekcyjne. Zajęcia AMS przynoszą dzieciom wiele korzyści fizycznych i mentalnych oraz są fascynującą podróżą po świecie sportu oraz zabawy. Czym jest AMS: Zajęcia dla dzieci w dzielnicy Ursynów są różnorodne. Do wyboru, do koloru. Wspierają harmonijny i wszechstronny rozwój dzieci.Edukacyjne i sportowe zajęcia dodatkowe, pozaszkolne mogą być integralną częścią procesu nauczania i wychowania.Zajęcia plastyczno-artystyczne dla dzieci szkolnych, zajęcia muzyczne, zajęcia z języka angielskiego Zajęcia prowadzone w miejskich ośrodkach kosztują nie więcej niż kilkadziesiąt złotych za miesiąc. W przypadku zajęć specjalistycznych, takich jak programowanie czy lekcje gry na instrumencie, prowadzonych przez osoby prywatne, ceny za zajęcia mogą przekraczać 100 a niekiedy nawet 200 złotych. Propozycja ćwiczeń dla młodzieży uzdolnionej plastycznie na zajęciach pozalekcyjnych 83. ZAJĘCIA plastyczne w świetlicy / B. Kubik // Życie Szkoły. – 2001, nr 8, s. 501-504 84. ZOSTAWIĆ ślad… / T. Kubacka // Życie Szkoły. – 2004, nr 10, s. 40-42 Zajęcia koła plastycznego POZALEKCYJNE ZAJĘCIA SPORTOWE 85. OFERTA KÓŁ ZAINTERESOWAŃ ORAZ ZAJĘĆ DODATKOWYCH L.p. Forma zajęć Imię i nazwisko nauczyciela Termin godz. zajęć Uczestnicy 1. „Mali matematycy” –zajęcia rozwijające zainteresowania matematyczne i informatyczne. Teresa Musialska-Olbińska rok szkolny 2022/2023 czwartki 12.45-13.30 Uczniowie klasy 2c 2. “Z matematyką i informatyką za pan brat” zajęcia rozwijające Jeżeli na zajęcia wspomagające z danego przedmiotu zgłosi się mniej niż 10 uczniów danego oddziału, zajęcia te są organizowane: w przypadku klasy IV szkoły podstawowej lub klasy szkoły artystycznej odpowiadającej klasie IV szkoły podstawowej – w grupie międzyoddziałowej liczącej co najmniej 10 uczniów; Na terenie szkoły działa Uczniowski Klub Sportowy "Ruch". KLASY SPORTOWE: W klasach sportowych obowiązuje zwiększona ilość godzin wychowania fizycznego. W ramach tych klas funkcjonują grupy: grupa pływacka - poziom podstawowy: kurs młodszego ratownika WOPR; nauka płetwonurkowania; zajęcia na innych pływalniach; aqua aerobic; grupa Kategoria: „Profilaktyka poprzez sport”. Opublikowano: 25 lipiec 2017. Od 02.08.2017r. po przerwie wakacyjnej zostają wznowione zajęcia z tenisa ziemnego na kortach kompleksu boisk sportowych Orlik Dobra. Zajęcia będą odbywać się o stałej porze gr. 1 17.00-18.00, gr. 2 18.00 -19.00, gr. 3 19.00-20.00 w każdą środę i piątek Sportowe zajęcia pozalekcyjne. Zapraszamy na zajęcia pozalekcyjne, które zgodnie z wynikami przeprowadzonej wśród uczniów naszej szkoły ankiety, zyskały największą aprobatę. 1/ poniedziałek 8.00 – 8.45 – piłka koszykowa i piłka nożna, naprzemiennie co drugi tydzień, 3/ czwartek 16.30 – 17.30 - piłka koszykowa i zdrowy TO7H. polski arabski niemiecki angielski hiszpański francuski hebrajski włoski japoński holenderski polski portugalski rumuński rosyjski szwedzki turecki ukraiński chiński angielski Synonimy arabski niemiecki angielski hiszpański francuski hebrajski włoski japoński holenderski polski portugalski rumuński rosyjski szwedzki turecki ukraiński chiński ukraiński Wyniki mogą zawierać przykłady wyrażeń wulgarnych. Wyniki mogą zawierać przykłady wyrażeń potocznych. My... nie ty... zakładamy się o to, czy Zack polubi pozalekcyjne zajęcia sportowe. W szkole zwraca się dużą uwagę na rozwój fizyczny - dzieci mają do dyspozycji dwie sale gimnastyczne, dwa boiska do piłki nożnej, duży plac zabaw, gdzie odbywają się lekcje wf-u oraz liczne pozalekcyjne zajęcia sportowe. The students' physical development is well taken care of - there are two gyms, two football fields, a large playground, where PE lessons and numerous extracurricular sports activities take place. Pozostałe wyniki Po południu odbywają się zajęcia pozalekcyjne - zajęcia sportowe na terenie kampusu: piłka nożna, siatkówka, tenis, koszykówka, oraz inne zajęcia - pokazy filmów, dyskoteki, pływanie, kręgle, łyżwy. In the afternoon after-classes activities take place on the campus: football, volleyball, tennis, basketball and other activities - movie shows, discos, swimming, bowling, ice skating. Zajęcia pozalekcyjne: sportowe, artystyczne, językowe Oferować regularne, pozalekcyjne zajęcia towarzyskie, kulturalne i sportowe Wspierany przez znanych artystów, projekt Kumari organizuje pozalekcyjne zajęcia muzyczne, plastyczne i taneczne, które przyczyniają się do rozwoju kreatywności i wyobraźni osieroconych dziec. Assisted by well-known Nepalese artists, the Kumari Project organises extracurricular music, art and dance classes that encourage and develop the children's creativity and imagination. Mieli długi dzień, lekcje i zajęcia sportowe. Szkoła organizuje także zajęcia sportowe dla studentów. Przy basenie profesjonalny zespół animatorów codziennie prowadzi zajęcia sportowe zapraszając wszystkich do udziału. By the pool there is a professional team of animators who conduct sport activities daily, inviting everyone to participate. Ponadto latem dostępne są liczne zajęcia sportowe. Zrobić ćwiczenia lub zajęcia sportowe częścią twojego życia. Zajęcia sportowe dla dzieci i dorosłych w mieście Liberec. Sports activities for adults and children in the city center of Liberec. Należy obowiązkowo wybrać przynajmniej dwa zajęcia sportowe lub jedne zajęcia sportowe i jedne naukowe. Chodzi o ekumeniczne poradnictwo i doradztwo zawodowe, pozalekcyjne zajęcia edukacyjne i rekreacyjne, religijno-duchowe przerwy w codziennej rutynie szkolnej oraz o tworzenie różnych powiązań szkoły ze środowiskiem. It's about ecumenical guidance and counseling, extra-curricular educational and recreational activities, religious-spiritual break in the daily routine of school and creation of various links between the school and the environment. Oferujemy dowóz dzieci do i ze szkoły oraz liczne pozalekcyjne zajęcia, takie jak: basen, jazda konna, taniec współczesny, szkolny zespół muzyczny, piłka nożna i inne. We offer a shuttle service to and back from school and numerous extracurricular classes such as swimming, horse riding, modern dance, music, football, etc. W ofercie pojawiły się zajęcia sportowe prowadzone przez obiekty partnerskie, rozwiązania wspierające rozwój osobisty, warsztaty mindfulness, zajęcia sportowe dla dzieci. The offer now includes, among others, sports activities run by our partner facilities, solutions supporting personal development, mindfulness workshops and sports games for children. Właśnie mam zamiar zapisać go na jakieś zajęcia sportowe. We're on our way now to enter him in a sport. Chodziła ze mną na zajęcia sportowe. Zajęcia sportowe przeszkadzają Barb w nauce. Możesz otrzymać zaliczenie, jeśli zapiszesz się na zajęcia sportowe. Yes, you can receive the credit by signing up for a sport. Nie znaleziono wyników dla tego znaczenia. Wyniki: 410. Pasujących: 2. Czas odpowiedzi: 159 ms. Documents Rozwiązania dla firm Koniugacja Synonimy Korektor Informacje o nas i pomoc Wykaz słów: 1-300, 301-600, 601-900Wykaz zwrotów: 1-400, 401-800, 801-1200Wykaz wyrażeń: 1-400, 401-800, 801-1200 Udostępnij Wydawać by się mogło, że w szkole dziecko ma codziennie już tyle obowiązków, że nie warto go jeszcze zarzucać żadnymi dodatkowymi aktywnościami. Nic jednak bardziej mylnego. Umysł małego ucznia na początkowych etapach jego edukacji jest bardzo chłonny i poza typowymi przedmiotami szkolnymi, znajduje się jeszcze w nim miejsce na różne zajęcia i aktywności dodatkowe. Każde dziecko jest inne i każde ma zupełnie inne zainteresowania, pasje czy predyspozycje, dlatego przy wyborze zajęć dodatkowych dla pociechy należy się kierować jej zainteresowaniami. Dowiedz się dlaczego zajęcia pozalekcyjne w szkole lub poza nią są dobrym wyborem dla Twojego dziecka i sprawdź, co udział w różnych pozaszkolnych aktywnościach może dać dziecku w przyszłości. Przedstawiamy listę zajęć pozalekcyjnych, które warto wybrać, aby nie zniechęcić i nie przeciążyć dziecka. Zajęcia dodatkowe – dlaczego warto Zajęcia pozalekcyjne dla dzieci są możliwością poszerzenia swojej wiedzy i rozbudowywania ich zainteresowań. Ponadto, zajęcia pozalekcyjne w szkole lub zajęcia dodatkowe poza szkołą mają tę zaletę, że odbywają się w mniej licznych grupach niż typowa nauka w klasie, co pozwala nauczycielowi skupić swoją uwagę indywidualnie na każdym dziecku. Dzięki zajęciom pozalekcyjnym dziecko swobodniej może rozwijać swoje umiejętności, poprzez zadawanie większej liczby pytań prowadzącemu i otrzymywaniu od niego większej uwagi. Pomimo tego, że zajęcia pozalekcyjne odbywają się zazwyczaj po szkole, w godzinach popołudniowych, są one najlepszą możliwą formą wypełnienia dziecku dnia. Dzięki zajęciom pozalekcyjnym dziecko nie ma czasu na nudę, a jeśli takie dodatkowe lekcje są właściwie dobrane do zainteresowań dziecka, wówczas mogą być doskonałym odprężeniem i uzupełnieniem aktywności, którą dziecko ma w szkole. Kluczem do wyboru właściwych zajęć pozalekcyjnych dla dzieci, jest to, aby wybrana forma aktywności pozaszkolnej dawała dziecku radość i przyjemność. Zajęcia pozalekcyjne w szkole – co warto wybrać Każda szkoła ma w swojej ofercie cały szereg zajęć pozalekcyjnych i różnych kół zainteresowań. Warto dokładnie zapoznać się z propozycjami takich zajęć i wspólnie z dzieckiem wybrać te, które wydają się mu interesujące. Poniżej omówiliśmy kilka najczęściej prowadzonych w szkołach zajęć dodatkowych dla dzieci, z uzasadnieniem, dlaczego warto je wybrać. Zajęcia dodatkowe z języków obcych Pierwsze lata życia dziecka, to okres kiedy umysł jest najbardziej chłonny i podatny na zdobywanie nowej wiedzy. Nauczyciele języków obcych zgadzają się ze sobą, że im wcześniej dziecko rozpocznie naukę języka obcego, tym lepsze osiąga rezultaty w przyszłości i nie będzie borykało się z tzw. barierą językową. Na dodatkowe zajęcia z języka angielskiego, niemieckiego, francuskiego czy hiszpańskiego możemy pociechę wysłać zarówno w szkole jak i poza nią. Co więcej, aby dziecko uczęszczało na zajęcia dodatkowe z angielskiego, wcale nie musi wychodzić z domu i gdziekolwiek dojeżdżać. Nauka angielskiego online z Novakid pozwoli maluchowi uczyć się angielskiego przez komputer z native speakerami z całego świata, w zaciszu własnego pokoju. Nauka języków obcych podczas zajęć dodatkowych to ogromna inwestycja w przyszłość dziecka. Dodatkowo zajęcia językowe sa ogólno rozowjowe, poniewaz ćwiczą pamięć, aparat mowy oraz pomagają oswoić się z innymi kulturami i zwyczajami panującymi na całym świecie. Dodatkowe zajęcia sportowe (piłka nożna, koszykówka, basen, gimnastyka korekcyjna) Jeśli Twoja pociecha podczas zajęć w szkole nie może usiedzieć w miejscu, stale rozpiera ją ogromna energia i uwielbia różne aktywności ruchowe i sportowe, wówczas najlepszym rozwiązaniem będzie zapisanie jej na zajęcia sportowe. Oferta zajęć sportowych dla dzieci zarówno w szkołach jak i w lokalnych klubach jest ogromna, także każde dziecko powinno znaleźć coś dla siebie. Zachęcenie malucha do różnych form aktywności ruchowej to ważna sprawa, ponieważ obecnie wiele czasu dzieci i młodzież spędzają przed komputerem, w pozycji siedzącej, co niekorzystnie wpływa na ich rozwój i powoduje późniejsze problemy ze zdrowiem. W ramach sportowych zajęć dodatkowych dziecko może uczęszczać na basen, grać w gry zespołowe, ale również chodzić na gimnastykę korekcyjną, jeżeli boryka się z wadami postawy. Pozalekcyjne zajęcia plastyczne Mogą występować w różnych formach i pod różnymi postaciami (malowanie, kurs rysunku, rzeźbiarstwo, modelarstwo), jednak ich wspólnym celem jest rozwijanie zdolności manualnych dziecka, budowanie poczucia estetyki i wrażliwości na sztukę. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko ładnie i chętnie rysuje, zajęcia plastyczne pozwolą mu rozbudować warsztat i dadzą przestrzeń do dalszego rozwijania tego talentu. Pozalekcyjne zajęcia muzyczne (gra na instrumencie, chór) Zajęcia muzyczne, takie jak lekcje gry na pianinie, skrzypcach lub gitarze, a także lekcje śpiewu czy chór nie tylko są ciekawą formą spędzania czasu wolnego i rozwijania wrażliwości na sztukę, ale także rozwijają zdolności poznawcze i wspomagają rozwój mózgu, poprawiają koncentrację oraz mogą być pomocne, gdy dziecko ma kłopoty z przedmiotami ścisłymi, np. matematyką. Dodatkowe zajęcia taneczne Takie zajęcia pozalekcyjne są ciekawą formą połączenia zajęć sportowo-ruchowych z zajęciami artystycznymi i muzycznymi. Taniec pomaga rozładować nadmiar energii i negatywne emocje, które mogą zdarzać się podczas całego dnia w szkole, ale również poprawia kondycję dziecka i kształtuje prawidłową postawę. Duża część dziewczynek w ramach zajęć pozalekcyjnych wybiera balet, ponieważ łączy on elementy gimnastyki z tańcem, no i podczas zajęć z baletu można wyglądać pięknie jak mała księżniczka! Pozalekcyjne koła naukowe (przyrodnicze, matematyczne, historyczne) Wszelkiego rodzaju koła pozalekcyjne, które rozszerzają wiedzę z danego przedmiotu są doskonałą okazją malucha do zaspokajania ogromnej ciekawości świata, zwłaszcza w określonych obszarach zainteresowań. W każdej szkole maluch znajdzie koła tematyczne z praktycznie wszystkich przedmiotów. Podczas takich zajęć dziecko otrzyma większą uwagę nauczyciela niż podczas standardowej lekcji w klasie i dowie się znacznie więcej interesujących rzeczy na dany temat niż podczas typowej lekcji. Harcerstwo – zajęcia pozalekcyjne w terenie Harcerstwo to świetny wybór na zajęcia pozalekcyjne dla dzieci, które dobrze czują się w grupie i mają ochotę przynależenia i tworzenia społeczności. Ponadto, harcerstwo rozwija wszechstronnie i jest doskonałą lekcją życia i samodzielności. Prawdopodobnie żadne inne zajęcia dodatkowe nie zapewnią dziecku tyle niezapomnianych przygód i zabawy co harcerstwo! Co decyduje o tym, że młodzi ludzie chcą uczęszczać na te zajęcia? Moda, zainteresowania, sympatie, rodzina… A może konieczność jest powodem uczestnictwa w zajęciach nieobowiązkowych. Czy ci młodzi ludzie – niekiedy nawet przedszkolaki – i ich rodzice wiedzą, czemu może służyć taka pozaszkolna aktywność? Rozbudzenie zaciekawienia - Głównym celem zajęć pozalekcyjnych jest rozbudzenie w dziecku zaciekawienia danym tematem, czyli sprawienie, że dziecko będzie ciekawe tego, czego może dowiedzieć się na kolejnym spotkaniu. Z zaciekawień rodzą się zainteresowania, a te z czasem mogą mieć decydujący wpływ na wybór przyszłego zawodu. Zajęcia pozalekcyjne mają też inne ważne zadanie do spełnienia – wartościowe zajęcie wolnego czasu. W zależności też od rodzaju zajęć mogą one pomóc w uzupełnieniu braków w nauce lub przygotowywać do udziału w konkursach i olimpiadach, dostarczając wiedzę inną niż ta książkowa – wymienia walory zajęć dodatkowych Ewa Dziwisz, wicedyrektor PSP nr 5 w Radomiu. Gama zajęć pozalekcyjnych szkół podstawowych, gimnazjalnych i ponad gimnazjalnych jest ogromna i momentami przypomina listę zajęć fakultatywnych znaną z amerykańskich collegów. Oto przykładowa oferta zając pozalekcyjnych – bezpłatnych – charakterystyczna dla większości szkół: koła przedmiotowe, zajęcia sportowe, grupy artystyczne, różnego rodzaju kluby, grupy działające pod patronatem ogólnopolskich organizacji takich jak PCK, PTTK. Spotkać można także działające na terenie szkół grupy psychoedukacyjne. Polecamy: Jak kreatywnie spędzać czas po szkole? Radzenie sobie ze stresem - Zajęcia psychoedukacyjne są bardzo ważne i potrzebne w szkole. Rozwijają zdolności społeczne dziecka, uczą wchodzenia w kontakty, zachowań asertywnych, radzenia sobie ze stresem i w sytuacjach trudnych, nazywania i wyrażania emocji. W ramach tych zająć prowadzone są treningi interpersonalne i dobrego słuchania. Zdobyte w ich trakcie umiejętność procentują w całym dalszym życiu dziecka – tłumaczy sens psychoedukacji Ewa Kamińska, psycholog z Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej nr 3 w Radomiu. Wyrównywanie szans Szkoły pomagają swoim uczniom nie tylko uporać się ze stresem na zajęciach psychoedukacyjnych, ale także wychodzą naprzeciw potrzebom dzieci z trudnościami w uczeniu się czytania, pisania i liczenia. Zajęcia te są adresowane głównie dla uczniów szkół podstawowych. Udział w nich ma duże znaczenie dla dalszej pomyślnej edukacji dzieci, którym z trudem przychodzi opanowanie tak podstawowych - wydawałoby się umiejętności. Dlatego jeśli nauczyciele podejrzewają ich wystąpienie u dziecka należy skorzystać z udziału w takich zajęciach. Dzięki nim nie tylko sam uczeń, ale i jego rodzice otrzymają fachową pomoc i praktyczne wskazówki do pracy z dzieckiem w domu. Sam uczeń zaś zyska szansę na opanowanie umiejętności, bez których dalsza nauka jest niemożliwa lub znacznie utrudniona. Dla tych dzieci udział w tego typu zajęciach pozalekcyjnych to niemalże konieczność. Rozszerzony materiał Ale są również dzieci, dla których pobyt w szkolnej ławce jest męką z innego powodu. Radzą sobie one świetnie ze szkolnym materiałem, ale jest on dla nich nudny, nieciekawy, zbyt łatwy. Dla nich właśnie – dla dzieci zdolnych – są prowadzone specjalne zajęcia, które pozwalają im lepiej poczuć się w szkole, zaspokajają ich ciekawość, stawiają przed nimi problemy i zadania, które są niemal „uszyte na ich miarę”, pozwalają w pełni wykorzystać potencjał dziecka. Cieszy, zatem fakt, że nauczyciele, choć otrzymują za prowadzenie zajęć pozalekcyjnych skromne wynagrodzenie, wychodzą naprzeciw oczekiwaniom swoich uczniów i ich rodziców. Wiele oczywiście zależy od pomysłowości samych nauczycieli, ale także od chęci uczniów, do których adresowane są te zajęcia. Bardzo ważna jest też zmiana w podejściu do zajęć pozalekcyjnych, które kiedyś obejmowały tylko zajęcia wyrównawcze i koła zainteresowań dla przyszłych olimpijczyków. Dziś każdy uczeń może znaleźć w bogatej ofercie swojej szkoły coś dla siebie. Polecamy: Jak uczeń z dysleksją zreformuje szkołę Korzyści, które procentują przez całe życie Mówiąc o zajęciach pozalekcyjnych należy wspomnieć o niekwestionowanych ich zaletach, oczywiście pod warunkiem, że są one właściwie wybrane. Przede wszystkim dziecko poznaje ludzi o podobnych zainteresowaniach do niego, uczy się funkcjonować w grupie, nawiązuje znajomości, poznaje siebie – swoje pasje, zainteresowania, odnajduje swoje hobby, ale także odkrywa te obszary, które go nie interesują. Ponadto uczy się organizować sobie czas, dzieląc go między obowiązki i przyjemności, poznaje niezawodny sposób radzenia sobie ze stresem – wykonywanie czynności, które sprawiają radość, wyciszają umysł. Zajęcia dodatkowe wymagają innej aktywności niż te podczas szkolnych lekcji, zmuszają do kreatywności, twórczego myślenia, eliminują stres związany z lekcyjnym ocenianiem. Jest to jeden z najlepszych sposobów zapobiegania nudzie i wspomagania osobistego rozwoju. Dzieci, które od najmłodszych lat były zaciekawione światem, wyrastają na ludzi o bogatej osobowości, mają więcej doświadczeń niż ich rówieśnicy, którzy koncentrowali się jedynie na nauce szkolnej, są bardziej wytrwali, kreatywni. Pnąc się po kolejnych szczeblach edukacji szukają w niej miejsca dla siebie, w czasie studiów zapisują się do organizacji studenckich i studenckich kół naukowych, w pracy nie grozi im wypalenie zawodowe, bo wiedzą jak redukować stres związany z pracą amatorskim uprawianiem sportu, czy sztuki. A na emeryturze nie liczą monotonnych dni i nie wyliczają listy schorzeń, lecz potrafią zorganizować sobie czas tak, by cieszyć się każdym dniem. Jedni uprawiają z zamiłowaniem ogródek, inni podejmują próby pisarskie, są też i tacy, którzy zajmują się wolontariatem lub podejmują dalsze kształcenie. Zatem wybór zajęć pozalekcyjnych to nie tylko inwestycja, która ma się zwrócić w postaci lepszej pracy, ale przede wszystkim sposób, by całe życie uczynić ciekawszym, bogatszym, lepszym. Zobacz także:Żywienie dziewcząt w okresie dojrzewania Twoje dziecko ma problemy z przyswojeniem materiału, a może nudzi się na lekcjach i twierdzi, że są one zbyt proste? W obu przypadkach pomocne mogą się okazać zajęcia pozalekcyjne i pozaszkolne. Sprawdź czy Twoje dziecko ich potrzebuje. Zajęcia pozalekcyjne odbywają się na terenie szkoły, ale są prowadzone poza obowiązującym daną klasę planem zajęć szkolnych. Wiele szkół prowadzi kółka zainteresowań, zajęcia sportowe, teatrzyki szkolne. Natomiast zajęcia pozaszkolne są organizowane poza terenem szkolnym np. w domach kultury, placówkach prywatnych, salach sportowych, na pływalniach czy boiskach. ( @ Zajęcia pozalekcyjne i pozaszkolne) Jaki cel mają zajęcia pozalekcyjne i pozaszkolne? W zależności od rodzaju zajęć mogą one pomóc w uzupełnieniu braków w nauce lub przygotowywać do udziału w konkursach i olimpiadach, dostarczając dodatkowej, poza książkowej wiedzy. Rodzice wysyłają swoje dzieci głównie na zajęcia z języków obcych, zajęcia sportowe, korepetycje lub zajęcia artystyczne. Zajęcia pozalekcyjne i pozaszkolne mają na celu rozbudzenie w dziecku zainteresowania danym tematem. Takie początkowe hobby z czasem może przerodzić się w kierunek studiów oraz wybór przyszłego zawodu i ukształtować całą dalszą drogę życiową młodego człowieka. Z tego względu wybór odpowiednich zajęć dodatkowych jest bardzo ważny. Dodatkowe zajęcia spełniają także inne funkcje. W czasie, gdy oboje rodzice pracują i nie ma się komu zająć dzieckiem do chwili ich powrotu z pracy dodatkowe zajęcia pozwalają również na wartościowe i efektywne wykorzystanie czasu. Zamiast siedzieć bezczynnie lub grać w gry na komputerze w świetlicy czy na telefonie czekając na rodziców, dziecko może poznawać swoje talenty i uczyć się je wykorzystywać i rozwijać. Jak dobrać dziecku zajęcia pozalekcyjne i pozaszkolne nie zmuszaj do zajęć dodatkowych – jeśli maluch nie chce w danym momencie chodzić na żadne zajęcia pozalekcyjne, lepiej go nie zmuszać. Nie ważne, że większość jego kolegów z klasy czy okolicy rozwija swoje umiejętności biorąc udział w zajęciach pozaszkolnych. Być może twój malec jeszcze nie wie jaka dziedzina interesuje go najbardziej i dopiero musi to odkryć. daj dziecku wybór – możesz zaproponować kilka różnych zajęć np. zajęcia z programowania, gra na fortepianie czy lekcje rysunku, ale to dziecko powinno dokonać wyboru. Pamiętaj, żeby nie spełniać swoich własnych marzeń np. o lekcjach wokalnych dla swojego dziecka, które nie chce i nie lubi śpiewać. Takie zajęcia wyrządzą więcej krzywdy niż dadzą korzyści. dostosuj zajęcia do wieku i możliwości dziecka – nie przemęczaj dziecka zbyt wieloma zajęciami i nie stresuj go ciągłym pośpiechem związanym z obowiązkiem dojechania na czas na kolejne lekcje. Malec musi mieć też czas na odpoczynek i beztroską zabawę. Zajęcia pozalekcyjne i pozaszkolne – pozytywny wpływ na dziecko Zajęcia dodatkowe mają wiele plusów: pozwalają dziecku odkrywać, a następnie rozwijać siebie i swoje zainteresowania, dzięki czemu dziecko nie tylko wie, czego chce, ale również wie, czego nie chce, dodają dziecku pewności siebie, sprawiają, że może ono być dumne ze swoich osiągnięć i z siebie, zapewniają czas wolny pod opieką dorosłych, uczą dziecko organizować sobie czas, dzieląc go między obowiązki i przyjemności, dziecko, poznając ludzi o podobnych zainteresowaniach uczy się funkcjonować w grupie, nawiązuje znajomości, grupa podobnie uzdolnionych i mających takie same zainteresowania dzieci zapewnia pozytywny wpływ na efekt pracy i atmosferę podczas spotkań, Zajęcia pozalekcyjne i pozaszkolne – negatywny wpływ na dziecko Musimy pamiętać, że dziecko ma co prawda niespożytą energię i jest bardziej aktywne niż niejeden dorosły człowiek, ale też się męczy. Zbyt intensywny wysiłek fizyczny i intelektualny może doprowadzić do bardzo negatywnych skutków. Powoduje przede wszystkim brak humoru, smutek, apatię, zmęczenie, ospałość, problemy z koncentracją, niechęć do podejmowania różnych (nawet przyjemnych) aktywności. Trzeba też dostosować zajęcia pozalekcyjne do preferencji naszego dziecka. Jeśli córka nie lubi grać na fortepianie to nie wysyłajmy jej na siłę na naukę gry, bo będzie to dla niej bardzo męczące zajęcie. Dodatkowo jeśli zostanie do niego zmuszana stres może wywołać nawet objawy chorobowe w postaci bólu brzucha, głowy, gorączki czy rozdrażnienia. Nie każde zajęcia będą odpowiednie dla naszego dziecka. Nawet jeśli profil zajęć wpisuje się w zainteresowania malucha to należy też zwrócić uwagę na nauczyciela prowadzącego zajęcia oraz inne dzieci chodzące na dane lekcje. Może zdarzyć się tak, że nasze dziecko będzie lubiło dany przedmiot, ale nie będzie chciało chodzić na zajęcia ze względu na nieciekawie lub zbyt nachalnie prowadzone lekcje albo niemiłych kolegów czy koleżanki. Musimy też wziąć pod uwagę kwestie finansowe. Przeważnie takie dodatkowe zajęcia są płatne i jeśli nie spełniają oczekiwań dziecka lub nas na nie po prostu nie stać, to nie powinniśmy nadwyrężać domowego budżetu. Najważniejsze jest poznanie talentów swojego dziecka i ocenienie czy potrzebuje ono dodatkowych zajęć czy te mieszczące się w programie nauki szkolnej mu zdecydowanie wystarczą. Obserwując dziecko i rozmawiając z nim o jego pasjach i zainteresowaniach na pewno będziemy właściwie potrafili ocenić czy zajęcia pozaszkolne i pozalekcyjne są mu potrzebne czy nie. ZOBACZ RÓWNIEŻ: Czy warto inwestować w korepetycje dla dziecka?>> Ćwiczenia na koncentrację dla dzieci - wskazówki dla rodziców>> Obserwując dziewczęta Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu, stwierdziłam, iż potrzebny jest im ruch połączony z muzyką. A zatem chciałabym poprowadzić sportowe zajęcia pozalekcyjne z aerobiku, które sprawią, że uczennice naszego gimnazjum nabiorą większej sprawności fizycznej i smuklejszej budowy ciała. A przede wszystkim ćwiczenia te zaspokoją ich potrzeby: ruchu, spędzenia czasu wolnego w sposób aktywny, poznania ćwiczeń wzmacniających mięśnie oraz kształtowania poczucia rytmu.„Sportowe zajęcia pozalekcyjne z aerobiku” dla dziewcząt Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu Autor programu: mgr Ewa Furmaniuk WSTĘP Naturalne formy ruchu takie jak biegi, skoki czy rzuty były dla człowieka pierwotnego niezbędne dla utrzymania się przy życiu. Problemy dnia codziennego, które najczęściej związane były z przetrwaniem, wymuszały na człowieku dbanie i utrzymywanie się w możliwie najlepszej fizycznej. Jedną z form aktywnego spędzania czasu wolnego jest korzystanie z usług oferowanych przez fitness kluby. Dotyczy to przede wszystkim mieszkańców dużych aglomeracji, gdzie zakres tego typu usług, związany z popytem na nie jest znacznie większy niż w mniejszych miastach. To właśnie w dużych miastach, gdzie tempo życia i pracy jest największe, ludzie narażeni są na przeciążenia psychiczne, stres, niewłaściwe odżywianie oraz deficyt ruchu ( Wymienione tu czynniki mogą być przyczyną wielu dolegliwości określanych ogólnym mianem chorób cywilizacji. Formy aktywnego odpoczynku, jakie proponują fitness kluby, stanowią naturalne sposoby zachowania i przywracania zdrowia oraz równowagi zarówno wewnętrznej (homeostazy), jak i w relacji: człowiek - środowisko (społeczne, kulturowe). Początki fitnessu łączyć należy z wynalezieniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką był aerobik. Termin aerobik pochodzi od greckich słów AER (powietrze) i BIOS (życie),co oznacza, że aby być zdrowym, należy dostarczać organizmowi tlen poprzez ruch, czyli ćwiczenia gimnastyczne. Z punktu widzenia fizjologii człowieka, aerobik można zdefiniować jako ćwiczenia fizyczne, podczas których większość energii niezbędnej do wykonania pracy mięśniowej powstaje w procesach tlenowych czyli aerobowych. Popularny aerobik jest rodzajem filozofii życiowej, stylu bycia, mody na sprawność i sportową sylwetkę. I. Idea wiodąca programu Zajęcia fitnessu odznaczają się społecznym charakterem, który nie tylko sprzyja w podnoszeniu sprawności fizycznej, rozwija również kontakty towarzyskie, pozwala na komunikację w szerszych kręgach społecznych nie zawsze związanych ze środowiskiem klasowym czy szkolnym. Poza tym sportowy i grupowy charakter uczestnictwa nie wiąże się z rywalizacją sportową, walką czy też stresem. Wiosną, kiedy przyroda budzi się do życia, nasze gimnazjalistki też pragną „ się obudzić." Obserwując dziewczęta Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu, stwierdziłam, iż potrzebny jest im ruch połączony z muzyką. A zatem chciałabym poprowadzić sportowe zajęcia pozalekcyjne z aerobiku, które sprawią, że uczennice naszego gimnazjum nabiorą większej sprawności fizycznej i smuklejszej budowy ciała. A przede wszystkim ćwiczenia te zaspokoją ich potrzeby: ruchu, spędzenia czasu wolnego w sposób aktywny, poznania ćwiczeń wzmacniających mięśnie oraz kształtowania poczucia rytmu. Tematyka z zakresu rytmu, muzyki i tańca realizowana jest również na obligatoryjnych zajęciach z wychowania fizycznego. Podstawowym zadaniem programu jest uświadomienie młodzieży, że ruch jest niezbędnym elementem rozwoju człowieka. Pomimo to, iż ćwiczenia prowadzą do zmęczenia organizmu, przynoszą pewne odprężenie psychiczne, które powoduje rozluźnienie psychofizyczne. Program ten ma za zadanie inspirować uczniów do podejmowania działań indywidualnych w zakresie dbania o swoją sprawność fizyczną . Podstawą takiego założenia jest zapoznanie uczniów z jak największą ilością i różnorodnością form ruchowych przy muzyce, co daje młodym ludziom możliwość wszechstronnego rozwoju. Korzyści wynikające z tego rodzaju aktywności ruchowej są tak duże, że warto poświęcać im swą uwagę, uczestniczyć w nich i upowszechniać je. II. Cele programu autorskiego Szkolne wychowanie fizyczne nie jest w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb ruchowych dziecka, dlatego też bardzo często obserwuje się u uczniów chęć uczestnictwa w zajęciach pozalekcyjnych . Uczniowie ci starają się doskonalić poznane w czasie lekcji umiejętności z różnych dyscyplin sportowych, są również i tacy uczniowie, którzy chcą swój wolny czas poświęcić aktywności ruchowej, zregenerować siły fizyczne i psychiczne, kształtować postawę współdziałania zespołowego i wzajemnej odpowiedzialności. Znając potrzeby rozwojowe uczniów swojej szkoły, ich zainteresowania i predyspozycje oraz warunki jakimi dysponuje szkoła, wybrałam aerobik. Cele ogólne: Uczestnicząc w zajęciach muzyczno – ruchowych dziewczęta mogą: kompensować (tzn. wyrównywać) brak ruchu, neutralizować stresy i przeciążenia psychiczne, zapobiegać występowaniu szeregu chorób i dolegliwości, regenerować (odnawiać) siły fizyczne i psychiczne, kształtować ciało i osobowość (charakter), zaspokajać różnorakie potrzeby, integrować się, wspomagać harmonijny rozwój psychofizyczny, podnieść swoją motywację do zajęć ruchowych, zwiększyć umiejętność dostosowania ruchów ciała do muzyki, rozwijać poczucie odpowiedzialności za zdrowie własne i innych. Cele szczegółowe: Uczennice potrafią: Wykonać podstawowe kroki aerobiku, Doskonalić wyrabianie koordynacji ruchowej, Kształtować umiejętność pracy w grupie, Akcentować ruchem rytm muzyczny, Przystosować ruchy ciała do rytmu, Kształtować pozytywne nastawienie wobec siebie, Współdziałać w zespole i poczuwać się do współodpowiedzialności, Cieszyć się wykonywaną pracą. Wykonać układ taneczny z elementami aerobiku na akademii szkolnej III. Warunki realizacji programu autorskiego. Podmiotem wdrażającym program jest Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu liczące 317 uczniów. Zatrudnionych jest 28 nauczycieli. Autor programu Mgr Ewa Furmaniuk absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach w zakresie wychowania fizycznego. Instruktorka rekreacji ruchowej z zakresu aerobiku. 6 lat stażu pracy. Baza sportowa szkoły Szkoła wiejska, wyposażona w salę gimnastyczną o wymiarach 24 x 12 m z dobrze zaopatrzonym magazynkiem sportowym. Boisko trawiaste 50 x 25 m, bieżnia 40 m, siłownia szkolna wyposażona w atlas do ćwiczeń siłowych, bieżnie, rowerki, step –tery. W odległości 500 m od szkoły znajdują się tereny leśne nadające się do atletyki terenowej, biegów. Założenia organizacyjne. Program będzie realizowany z grupą dziewcząt z klas I – III raz w tygodniu po 2 godziny lekcyjne. IV. Zadania szkoły Aby osiągnąć wyżej wymienione cele szkoła powinna: Stymulować i umożliwiać uczniom podejmowanie aktywności ruchowej i wyrażanie własnych przeżyć. Tworzyć warunki do doskonalenia sprawności i kondycji fizycznej. Wspierać aktywność poznawczą i twórczą. Motywować do dbałości o zdrowie własne i innych. Zapewniać atmosferę życzliwości i akceptacji i szacunku dla siebie. VII. Treści kształcenia Zapoznanie się z następującymi formami ruchu przy muzyce: AEROBIK HIGH IMPACT AEROBIK (HI IMPACT) LOW IMPACT AEROBIK (LOW IMPACT) HIGH LOW COMBINATION (HI-LO-COMBO, MIXED IMPACT) CALLANETICS STRECHING Motoryka: AEROBIK ( HI IMPACT, LOW IMPACT, HIGH LOW COMBINATION ) Doskonalenie poczucia rytmu, Wzmacnianie mm RR – w postawie, podporach, leżeniu przodem, Wzmacnianie siły mm brzucha w leżeniu tyłem, w siadzie, Wzmacnianie mm pośladków w postawie, leżeniu przodem, Wzmacnianie mm NN w postawie, leżeniu bokiem, przodem, tyłem, Nauka podstawowych kroków w aerobiku: step tuch ( krok w bok ) double step tuch ( podwójny krok w bok ) step out ( przeniesienie ciężaru ciała z nogi na nogę ) heel back ( ugięcie nogi w tył w step out ) V step ( krok po literze V ) A step ( krok po literze A ) knee up ( uniesienie kolana do góry w step out ) grape vine ( krok skrzyżny) „ pajacyki” Nauka kroków zaawansowanych: „chassee” ( dwa szybkie, małe kroki w bok ), chipi - chipi, step tuch po L, step tuch po kwadracie, grapevine ( krok skrzyżny) po skosie, grapevine ( krok skrzyżny) po kwadracie, oper ( dwa kroki w bok z przeskokiem ), mambo, cha-cha-cha. Nauka krótkich układów tanecznych, Koordynacja pracy RR i NN, Podskoki, odmachy, wypady, Ćwiczenia rozciągające. CALLANETICS Nauka techniki wykonania ćwiczeń, Ćwiczenia wzmacniające mm NN, Wzmacnianie siły mięśni brzucha w leżeniu tyłem, Ćwiczenia na pośladki, biodra i miednicę STRECHING: Ćwiczenia rozciągające mm RR, Ćwiczenia rozciągające mm NN, Ćwiczenia rozciągające mm pośladków, Ćwiczenia rozciągające mm brzucha. Scenariusz tematyczny został opracowany do realizacji na zajęciach pozalekcyjnych z wykorzystaniem materiału muzycznego. ( Przykładowy scenariusz zajęć -załącznik 2 ) Tok zajęć będzie miał stałą ramową formę: Część wstępna – teoria ( załącznik 1 ) i rozgrzewka, Część główna – dominanta – ćwiczenia z aerobiku, układy taneczne, Część końcowa – ćwiczenia wzmacniające i relaksujące VIII. Działania wychowawcze Wyrabianie nawyków higieniczno - zdrowotnych. Wdrażanie do współdziałania w grupie. Przestrzeganie zasady "fair play". Wdrażanie do czynnego wypoczynku. Poszanowanie mienia szkolnego. Samokontrola i samoocena własnej aktywności na zajęciach. Wdrażanie do samodyscypliny w czasie ćwiczeń. IX. Metody i zasady nauczania 1. metody nauczania Analityczna – nauczanie fragmentaryczne, częściowe, i łączenie opanowanych fragmentów w całość Syntetyczna – nauczanie całościowe Kompleksowa ( mieszana )- stosowana w nauczaniu większych zestawów muzyczno - ruchowych 2. metody przekazywania wiadomości pokaz, dyskusja, zasady nauczania świadomości – świadomy i aktywny udział ucznia w procesie nauczania aktywności – czynny udział w procesie nauczania, poglądowości – pokaz stopniowania trudności – wprowadzenie najłatwiejszych kroków na początku, a trudnych na końcu systematyczności – stały i systematyczny udział w zajęciach trwałości – utrwalanie ćwiczeń i doskonalenia nawyków tanecznych przystępności i indywidualnych zadań. X. Formy i środki prowadzenia zajęć. 1. Formy prowadzenia zajęć mini – wykłady ( przekazanie teorii ) praca w grupach – stworzenie układu tanecznego 2. Środki prowadzenia zajęć: magnetofon magnetowid telewizor materace płyty CD z muzyką literatura fachowaXI. Osiągnięcia ucznia po zrealizowaniu programu. Uczennice: Wykażą aktywną postawę w kształtowaniu własnej sprawności fizycznej i ruchowej, Będą się cechować systematyczną aktywnością ruchową, Będą mieć większą świadomość kobiecości, która wyraża się w tańcu, Zwiększą swoją umiejętność poczucia rytmu, Udoskonalą swoją koordynację ruchową, Nabiorą przyzwyczajeń higienicznego trybu życia, Będą uczestniczyć w rekreacji poza szkołą. W zakresie umiejętności uczeń potrafi: Poprawnie wykonać podstawowe kroki w aerobiku Poprawnie wykonać poznane ćwiczenia Pokazać ćwiczenia wzmacniające mm NN, brzucha W zakresie wiadomości uczeń: Wie jak dbać o higienę ciała w czasie i po wysiłku Wie jak hartować organizm Wie jak zdrowo się odżywiać Zna formy ruchowe, które można uprawiać w czasie wolnym XII. Ewaluacja programu Zadaniem ewaluacji będzie ulepszenie programu dla dziewcząt, dla których jest on przeznaczony. Poprzez przeprowadzenie ankiety ( załącznik 3 ) oraz obserwację będę mogła sprawdzić, czy zaplanowane przeze mnie cele zostały osiągnięte. Dziewczęta wystąpią na akademii szkolnej z układem tanecznym z elementami aerobiku. Końcowe wnioski przedstawię na posiedzeniu Rady Pedagogicznej. Załącznik 1 Termin aerobik pochodzi od greckich słów aer (powietrze) i BIOS (życie),co oznacza, że aby być zdrowym, należy dostarczać organizmowi tlen poprzez ruch, czyli ćwiczenia gimnastyczne. Z punktu widzenia fizjologii człowieka, aerobik można zdefiniować jako ćwiczenia fizyczne, podczas których większość energii niezbędnej do wykonania pracy mięśniowej powstaje w procesach tlenowych czyli aerobowych. Popularny aerobik jest rodzajem filozofii życiowej, stylu bycia, mody na sprawność i sportową sylwetkę. Symbolem ćwiczeń gimnastycznych wykonywanych w rytm muzyki była popularna niegdyś aktorka - Jane Fonda. Do Polski aerobik dotarł w roku 1981. Pierwszą propagatorką tej formy rekreacji była Hanna Fidusiewicz, niegdyś znana gimnastyczka, absolwentka AWF w Warszawie. Jako pierwsza Polka ukończyła specjalistyczny kurs aerobiku w Paryżu. Początkowo zajęcia prezentować zaczęła w Państwowej Wyższej Szkole Teatralnej w Warszawie. W 1983 roku za zgodą Stołecznego Ośrodka Sportu otworzyła pierwszy w Polsce fitness klub - Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie. Zakres usług klubu nie był szeroki, ograniczał się do zajęć przy muzyce. Mimo to frekwencja była bardzo duża. AEROBIK w 2003 roku to dziesiątki różnorodnych zajęć prowadzonych w klubach fitness całego świata. Najważniejsze formy ruchu przy muzyce to: AEROBIK - HIGH IMPACT AEROBIK (HI IMPACT) Jest najbardziej dynamiczną formą ćwiczeń aerobiku, przeznaczoną dla osób o bardzo dobrej kondycji fizycznej, może być doskonałym typem ćwiczeń uzupełniających dla wielu dyscyplin sportowych, stanowiąc wsparcie dla treningu specjalistycznego. W zajęciach typu HIGH IMPACT występują elementy biegu, skoków, podskoków, obrotów, podczas których występuje faza lotu. Wysokie tętno 160-180 uderzeń/min, powoduje duży wydatek energetyczny i podnosi poziom wydolności fizycznej. Tempo muzyki stosowane podczas wersji HIGH IMPACT wynosi 144 - 150 BPM. - LOW IMPACT AEROBIK (LOW IMPACT) Są to proste układy ruchowe o małej intensywności, podczas których występują elementy marszu, wykroków, unoszeń kolan, wymachów nóg i prostych połączeń kroków. W tej grupie ćwiczeń nie stosuje się wyskoków, podskoków i gwałtownych zmian kierunku ruchu. Podczas poszczególnych kroków jedna noga zawsze pozostaje na podłożu. Zastosowanie różnorodności ruchów ramion podczas lekcji LOW IMPACT powoduje zwiększenie intensywności i urozmaicenie zajęć. Tętno podczas zajęć waha się w granicach 125-150 uderzeń na minutę, podnosząc poziom wydolności fizycznej i znacznie wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej, szczególnie przy dolnych wartościach tętna. Tempo muzyki stosowane w wersji LOW IMPACT wynosi 126 - 132 BPM. - HIGH LOW COMBINATION (HI-LO-COMBO, MIXED IMPACT) Jest to kombinacja HIGH IMPACT i LOW IMPACT AEROBIK, pod względem intensywności i doboru ćwiczeń. Obecnie najczęściej stosowana forma zajęć aerobiku w postaci układów kroków zaczerpniętych z dwóch form. O atrakcyjności tej formy zajęć decyduje połączenie poszczególnych kroków tworzących precyzyjne, logiczne układy choreograficzne. Tętno utrzymywane jest na poziomie 150-170 uderzeń na minutę, co wskazuje, że są to intensywne zajęcia aerobiku. Tempo muzyki w tej formie aerobiku wynosi 132 - 144 BPM. - CALLANETICS Formę tę można również zaliczyć do grupy zajęć mieszanych. Jednakże intensywność zajęć przemawia za zakwalifikowaniem go do zajęć uspokajających.) Nazwa CALLANETICS wywodzi się od imienia autorki Callan Pinckney, która opracowała zestaw ćwiczeń wyszczuplających oraz gwarantujących dobrą formę psychiczna i fizyczną. Jest to program trzydziestu ćwiczeń wykonywanych w ciągu godziny, które mają na celu poprawienie sylwetki i zwiększenie sprężystości mięśni. Callanetics obejmuje ćwiczenia rozgrzewające, wzmacniające mięśnie brzucha, ćwiczenia wyszczuplające oraz kształtujące obręcz biodrową, pośladki i uda. - STRECHING Taki trening pomaga nam w uelastycznieniu mięśni, zwiększeniu ruchomości stawów, zmniejszeniu napięcia mięśniowego. W części wstępnej rozciąganie dynamiczne przygotowuje organizm ćwiczącego do dalszej części zajęć. W końcowej części treningu rozciąganie ułatwia wypoczynek, regulując napięcie mięśni, likwidując skurcze i poprawiając krążenie krwi w mięśniach. Oprócz powyższego rozciąganie jest doskonałym ćwiczeniem odprężającym, uspokajającym i ochładzającym cały organizm po wysiłku. Muzyka w lekcji fitness: Profesjonalne płyty i kaset z podkładem muzycznym do zajęć różnych typów to zmiksowane nagrania stanowiące jeden ciąg utworów bez przerwy. Podstawowe pojęcia w lekcji fitness: BPM – liczba uderzeń na minutę, wyznaczająca tempo ćwiczeń. Zakres tempa ćwiczeń waha się od 80 do 160 BPM. Fraza muzyczna – cząstka utworu muzycznego składającego się z 4 taktów = 32 bitów. Każda fraza powinna składać się z czterech ósemek ( motywów ) co daje cztery takty 8 + 8+ 8+8 = 4 takty = FRAZA MUZYCZNA Załącznik 2Przykładowy scenariusz zajęćPrzedmiot: zajęcia pozalekcyjne z aerobiku. Temat: Układ taneczny z elementami aerobiku. Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna. Czas : 90’ Przybory : materace, magnetofon, płyty CD. CELE GŁÓWNE ZAJĘĆ Umiejętności : Doskonalenie nabytych umiejętności – wykonanie układu. Motoryka : Koordynacja. Wiadomości : Dotyczące wyrabiania zdolności motorycznych oraz zasad prowadzenia aerobiku. Akcenty wychowawcze : Umiejętność współdziałania w grupie. Tok lekcji Zadania szczegółowe Dozowa – nie Uwagi Organizacyjno- metodyczne I cz. wstępna grupy i spsprawdzenie gotowości do do zajęć Zbiórka Sprawdzenie obecności Sprawdzenie strojów sportowych 3’ - W dwuszeregu 2. Motywacja do aktywnego udziału w zajęciach Podanie tematu zajęć . Podanie celów głównych zajęć . 2’ Marsz ze wznosem RR Ćw. kształtujące RR: wznosy, wymachy, krążenia. Ćw. Kształtujące NN: Step - tuch, pięta step , V step , A step, L step, “kwadrat,” „skrzyżny,” kolano – kolano. Ćwiczenia rozciągające. 10’ Wdech nosem, wydech ustami Ćw. w miejscu ( ustawienie w szachownice ) koordynacja pracy RR i NN II cz. główna Wykonanie układu ( na N pr.): Step – tuch, „Chipi – Chipi,” pięta w górę, kwadrat, marsz do przodu, podskok, kolanka, marsz do tyłu, podskok, kolanka, skrzyżny, podstawowe, V step i A step lub V step z obrotem, podskok i przejście na N l. w drugą stronę wykonanie układu w grupach 3, 4 – osobowych Rozłożenie materacy Ćw. mm. brzucha ( mm. prostych i mm. skośnych ) Ćw. mm. ud w siadzie prostym podpartym Ćw. mm. pośladkowych w klęku podpartym 45’ 25’ N - l ustawiony tyłem do uczniów Eliminacja błędów, wskazówki techniczno - metodyczne Utrzymywanie prawidłowej postawy III cz. końcowa 1 .Uspokojenie organizmu Ćw. rozciągające i rozluźniające mm. pośladkowe, mm. RR, mm. NN. Ćw. Oddechowe. 3’ - wdech nosem, wydech ustami 2. Czynności organizacyjne i wychowawcze związane z zakończeniem zajęć Odniesienie przyborów Zbiórka Podsumowanie zajęć. Pożegnanie 2’ - w dwuszeregu Załącznik 3 ANKIETA Pytania zawarte w anonimowej ankiecie dotyczą pozalekcyjnych zajęć z aerobiku oraz waszego stylu życia. Proszę o pełną szczerość w jej wypełnianiu. Swój wybór należy wybrać krzyżykiem bądź samodzielnie dopisać odpowiedź. Dziękuję Samoocena zdrowia: ? jestem bardzo zdrowy ? zdrowy ? nie całkiem zdrozdrowy Czy podobały ci się zajęcia z aerobiku? tak nie Czy zajęcia zaspokoiły twoje potrzeby? tak nie Jeśli nie, to co byś zmieniła? .................................................................................................... Co ci dały zajęcia? ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... Czy po zajęciach czujesz jakieś zmiany w swoim ciele, psychice? tak nie Jeśli tak, napisz jakie? .................................................................................................................... ..................................................................................................................... Czy uczestniczysz lub będziesz uczestniczyć w formach rekreacji muzyczno – ruchowej poza szkołą ? tak nie Jakie znasz formy ruchowe, które można uprawiać w czasie wolnym? .................................................................................................................... Jak dbasz o higienę ciała w czasie i po wysiłku? .................................................................................................................... Czy wiesz jak hartować organizm? .................................................................................................................... BIBLIOGRAFIA A. Biernat, ABC współczesnego fitnesu, ”Solarium” nr 3 i 4/2003 A. Domańska , Muzyczna terapia, „Shape” nr 3/2003 Bożena Bednarzowa, Maria Młodzikowska , „ Tańce, Rytm, Ruch, Muzyka” Warszawa 1983 B. Sajda, Aerobik jako doskonała forma rekreacji dla dziewcząt, Lider Prof. Dr Stephan Starischka, Bettina Grabis, Dagmar von Cramm, Gunter W Kienitz, „ Ladyfitness, czyli bądź w formie”Warszawa 1995 Karen Amen, „ Zgrabne posladki i uda”, Warszawa 1997 L. Kadłubowska, Aerobik na lekcjach wf, „ Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne” nr 2/2004Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych: zmiany@ największy w Polsce katalog szkół- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> (w zakładce "Nauka").

na pozalekcyjne zajęcia sportowe